Meditation
Under din yogaresa introduceras du stegvis till att meditera. Vi använder gitarr och sång för att komma in i rätt atmsofär som hjälper oss att meditera. En del av meditationerna är guidade meditationer och en del helt i tysthet.
Det finns möjlighet för personlig vägledning i meditation av en erfaren meditationslärare. Att utöva meditation leder till ett tillstånd av lugn, fridfullhet och välmående. Framförallt är meditation en resa till ditt inre och oändligheten som du kan finna inuti dig själv.
Vad betyder yoga?
Yoga betyder förening. Målet med yoga är att förena ditt medvetande med ett oändligt medvetande. Man kan tänka sig bilden av en droppe som förenas med havet. Droppen är redan en del av havet men blir först medveten om det vid föreningen. Vi är alla en del av ett oändligt medvetande och yoga hjälper oss att realisera det.
Jag är så stel och ovig, kan jag verkligen praktisera yoga?
Många tror att man behöver vara väldigt vig för att klara av att yoga. Detta är tyvärr en väldigt vanlig och felaktig uppfattning.
Det spelar inte någon roll alls hur vig du är och målet med yoga är inte att bli vig. När vi utövar yoga är det andningen, rörelse och intention som är viktigt och vi fokuserar på hur vi kan hitta ett bra samspel mellan dessa.
Viktigast i yogan är att sträva efter att vara närvarande i kropp och medvetande. Du behöver bara vara precis det du är just nu. Inget annat behövs.
Vilken yoga utövas på Joyful Journeys?
Yogan som vi utövar heter Rajadhirajyoga och är en lugn och meditativ yoga. Rajadhirajyoga är baserad i Tantrayoga samt Patanjalis Ashtaungayoga. Detta är dock inte det samma som stilen “Ashtaungayoga” som praktiseras idag.
Ashtaunga yoga betyder åtta grenar av yoga och inkluderar etiska principer, meditation, koncentrationsövningar, andningsövningar och även ett tillstånd av total upplysning.
Övningarna har rötterna i Hathayoga och liknar de övningar som praktiserars i Rajayoga, Iengaryoga, Kundaliniiyoga, Anusarayoga och andra yoga stilar. Skillnaden i Rajadhirajyoga är att ställningarna repeteras oftast åtta gånger och att du pausar din andning runt sex till åtta sekunder i varje ställning.
Detta gör att mycket energi frigörs och du känner dig lugn, avslappnad och samtidigt fylld med massvis av energi efter ett yogapass. Det blir också en effekt som stannar länge hos dig, långt efter det att yogapasset är över.
I Rajadhirajayoga är utövningen lugn och kontemplativ och bidrar till mer energi och ökat medvetande.
Hur ser ett yogapass ut?
Yogapassen innehåller uppvärmning, yogaövningar (asanas) , yogadans, självmassage, och guidad djupavslappning.
Vad är fördelarna med yoga?
Yoga påverkar körtelsystemet vilket leder till en balanserad hormonproduktion och vidare till god hälsa för kropp och själ. Kropp, sinne och själ påverkas på en djup nivå genom kombinationen av rörelse, andning och intention.
